ТОП-6 витаминов для сияющей кожи
Состояние кожи напрямую зависит от ежедневного рациона. Сохраняйте себе шпаргалку:
• Витамин C — участвует в выработке коллагена и помогает сохранить ровный тон кожи: перец, киви, ягоды, брокколи
• Витамин D — поддерживает здоровье кожи и иммунитет: солнце, при необходимости добавки
• Витамин A — ускоряет обновление клеток и делает кожу более гладкой: морковь, тыква, яйца, печень
• Витамины группы B — необходимы для обмена веществ и нормального состояния кожи: гречка, курица, грибы, орехи
• Витамин E — защищает клетки от свободных радикалов: авокадо, миндаль, шпинат
• Витамин B12 — важен для кроветворения и питания тканей: мясо, рыба, молочные продукты
Здоровая кожа начинается не только с ухода, но и с того, что вы едите каждый день.
Здоровое питание | Подписаться
