Публикация от 28 марта 2026

Мёд при похудении: польза или лишние калории? Мёд — натуральный продукт с витаминами и антиоксидантами. В 1 ч. л. около 21 ккал, а гликемический индекс ниже, чем у сахара, поэтому он не вызывает резких скачков сахара в крови. Он не сжигает жир, но может помочь: — заменить сахар и снизить калорийность — уменьшить тягу к сладкому — поддержать пищеварение и сон Однако важно помнить: — мёд калориен (304 ккал на 100 г) — содержит много фруктозы — при избытке мешает похудению Оптимально — 1–2 ч. л. в день в рамках общего дефицита калорий. Вывод: мёд можно использовать при похудении, но только в умеренных количествах и как замену сахару, а не как «волшебный» продукт. Здоровое питание | Подписаться