Публикация от 28 марта 2026

Магний: как дефицит влияет на сон, мышцы и настроение Магний играет важную роль в работе нервной системы, мышц и качестве сна. При его дефиците организм начинает подавать сигналы, которые легко заметить: • судороги и мышечные подёргивания • постоянная усталость • проблемы с засыпанием • повышенная раздражительность • головные боли Чтобы поддерживать уровень магния, добавьте в рацион орехи, семена, зелень, авокадо и тёмный шоколад — это его естественные источники. Здоровое питание | Подписаться