Если вы на пути к снижению веса, сухофрукты могут быть полезным перекусом — но важно знать меру.
Почему их можно включать в рацион:
• Содержат витамины и минералы
• Поддерживают иммунитет
• Помогают работе кишечника за счёт клетчатки
• Положительно влияют на нервную систему
Но есть важные нюансы:
• Сухофрукты — это концентрированный источник сахара и калорий
• При переедании могут тормозить процесс похудения
• Могут повышать уровень сахара в крови
Как есть и не набирать:
• Соблюдайте норму — 30–40 г в день
• Используйте как замену сладкому, а не дополнение
• Лучше есть в первой половине дня
• Обязательно промывайте перед употреблением
Сухофрукты — это не «ПП без ограничений», а полезный, но калорийный продукт, который работает только при умеренности.
Здоровое питание | Подписаться
