Публикация от 26 марта 2026

Витамин B12 важен для более чем 100 процессов в организме! 💊 Основные функции: ✔️ Дарит энергию. ✔️ Поддерживает обмен аминокислот, жиров и углеводов. ✔️ Заботится о мозге и нервной системе. ✔️ Предотвращает анемию. ✔️ Выводит токсичные вещества (гомоцистеин). ✔️ Защищает сосуды, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с памятью. Симптомы дефицита: Слабость, апатия, покалывание в руках и ногах, бледность, проблемы с памятью, воспалённый язык. Основные источники B12: Говядина, курица, печень, морепродукты, рыба, молочные продукты, яйца. Здоровое питание | Подписаться