Если вы часто мерзнете, это может сигнализировать о нехватке важных веществ, влияющих на терморегуляцию и кровь:
• Витамин B12 — участвует в образовании эритроцитов. Источники: печень, говядина, яйца, рыба, молочные продукты.
• Витамин B9 (фолат) — поддерживает кроветворение. Источники: шпинат, зелень, бобовые, брокколи.
• Железо — при дефиците ткани получают меньше кислорода. Источники: красное мясо, печень, гречка, чечевица.
• Медь — помогает усвоению железа. Источники: орехи, какао, морепродукты, цельные злаки.
• Цинк — влияет на щитовидку и обмен веществ. Источники: мясо, тыквенные семечки, морепродукты.
Важно: холод может быть не только из-за дефицита витаминов, но и при анемии, проблемах со щитовидкой или сосудами. Перед приёмом добавок сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.
Здоровое питание | Подписаться
