Публикация от 19 марта 2026

Сон и прохлада как ключ к снижению жира Исследования показывают: сон не менее 7–8 часов и прохладная спальня помогают снизить накопление жира. В прохладе организм тратит больше энергии на обогрев, активируется бурый жир, улучшается качество сна и выработка гормонов, влияющих на обмен веществ и аппетит. Также снижается уровень гормона голода и повышается уровень гормона сытости, что помогает контролировать питание. Рекомендации: поддерживайте температуру 16–20°C, проветривайте комнату и спите в полной темноте. Здоровое питание | Подписаться