Как правильно питаться и улучшить здоровье без стресса
Хотите похудеть или улучшить самочувствие, но не знаете, с чего начать? Вот несколько простых способов сделать питание правильным:
1. Готовьте без масла.
Блюда на пару, тушёные, варёные, запечённые или на гриль-сковороде ничуть не уступают жареным, но при этом калорий в разы меньше, а пищеварение скажет вам «спасибо».
2. Откажитесь от пищевого «мусора».
Чипсы, покупные соусы, сладкие соки и газировка — это лишние пустые калории, а не польза для организма.
3. Уменьшите порции.
Сократите их на треть. Через неделю организм привыкнет, и чувство сытости приходит гораздо раньше.
4. Добавляйте больше овощей и фруктов с низкой калорийностью.
Например: огурцы, сельдерей, белокочанная капуста, брокколи, кабачки, тыква, морковь, цитрусовые, киви.
5. Используйте специи и травы.
Они делают блюда ароматными, а некоторые помогают снижать вес — например, корица, имбирь, красный перец, куркума, базилик.
6. Исключите рафинированный сахар.
Выпечка, молочный шоколад, конфеты — замените их фруктами и ягодами.
Соблюдать правильное питание проще, чем кажется.
Здоровое питание | Подписаться
