Публикация от 15 марта 2026

Отеки не равно избыток воды: как правильно балансировать жидкость Часто то, что мы воспринимаем как «избыток воды» из-за отеков, на самом деле связано с её недостатком в организме. ▫️ Пейте достаточно воды — в среднем от 1,5 до 2,5 литров в день. ▫️ Сократите соль: меньше фастфуда, солёной еды и магазинной выпечки. Белокочанная капуста отлично помогает нормализовать уровень натрия. ▫️ Двигайтесь: даже лёгкая зарядка или прогулка улучшает кровообращение и вывод жидкости. Не обязательно бегать или поднимать тяжести. Баланс воды = меньше отеков и больше энергии. Здоровое питание | Подписаться