Упражнения, помогающие избежать синдрома «компьютерной шеи» 👩🏼💻
Постоянный наклон к экрану и смартфону превращает нашу осанку в «знак вопроса». Но это можно исправить с помощью упражнений, которые займут всего 10 минут!
1. «Лучник» — один конец резинки закрепляем на большом пальце левой руки, второй рукой натягиваем резинку так, как будто собираемся стрелять.
2. «Разрыв резины» — руки перед собой, ладони кверху, большие пальцы смотрят в стороны, и выполняем разведение рук в стороны на уровне грудной клетки.
3. «Тяга к животу» — один конец резинки закрепляем на стопах, опускаем плечи, локти прижали к корпусу и выполняем тягу к животу.
Выполняйте 2-3 круга по 12-15 повторений в среднем темпе без резких движений. Вы быстро почувствуете легкость в плечах!
🍏Здоровое меню - подписаться
