Публикация от 4 ноября 2026

Можно ли есть творог на ночь 🤔 Творог — давний друг в мире правильного питания. Богатый белком, низкокалорийный, он кажется идеальным вечерним перекусом. Но так ли это на самом деле? Ночью наш организм замедляет обмен веществ. Творог и его основной белок казеин усваивается медленно. В итоге вместо отдыха ЖКТ продолжает работать, а вместо глубокого сна мы получаем тяжесть в желудке. Нарушение сна сбивает выработку гормонов, отвечающих за чувство сытости. На следующий день нас неудержимо тянет на сладкое и калорийное. Лучше ешьте творог в первой половине дня — на завтрак или обед. В это время белок будет хорошо усваиваться! 🍏Здоровое меню - подписаться