Расслабляем шею и плечи 🙆🏼♀️
Чувствуете, что ваша шея и плечи превратились в один большой каменный панцирь? Всего четыре простых упражнения смогут вернуть шее и плечам заслуженную легкость!
1. Наклон с захватом (30 секунд) — садимся на колени, нагибаемся вперед и вытягиваем руки за головой.
2. Компенсация (30 секунд) — лежа вытягиваем руки в противоположные стороны.
3. Вытяжение плеч (30 секунд) — ложимся на грудь вытягиваем одну руку, а второй — оттягиваем согнутую ногу.
4. Поза «Стрекозы» (30 секунд) — лежа на животе руки вытягиваем в стороны, затем скрещиваем и ладони прижимаем.
Выполняйте упражнения очень аккуратно, и тогда вы забудете о боли и скованности!
🍏Здоровое меню - подписаться
