Вкусный белковый ужин за 18 минут 😋
Хотите сытный, но лёгкий ужин без долгой готовки? Приготовьте белковый рулет с куриным фаршем и шпинатом — всего 18 минут, и блюдо на столе!
КБЖУ на 100 грамм — 157,1/14,1/8,1/7,5
Ингредиенты:
- куриный фарш — 350 г
- рикотта — 100 г
- шпинат — 125 г
- тёртый сыр, специи — по вкусу
- кукурузные хлопья — 50 г
Фарш посолите и распределите тонким слоем по пергаменту (пергамент лучше заранее смазать маслом, чтобы не прилипал). Шпинат обдайте кипятком или слегка притушите на сковородке. Смешайте рикотту, шпинат, соль и перец, выложите сверху на фарш. Посыпьте тёртым сыром и аккуратно сверните в рулет. Кукурузные хлопья измельчите и посыпьте сверху — для хрустящей корочки. Выпекайте в аэрогриле при 185°С около 18 минут. Подавайте со свежей зеленью — быстро, сытно и очень вкусно!
🍏Здоровое меню - подписаться
