Публикация от 28 октября 2026

Тренировка дома на все тело без оборудования 🔥 Разгоняем метаболизм и прорабатываем все группы мышц интенсивной работой с собственным весом, не выходя из дома. 1. Приседания + 3 пружинки — 3х30; 2. Выпады + колено — 3х20 (на каждую ногу); 3. Отжимания + подъем таза вверх — 3х15; 4. Скрутка скресная — 3х30; 5. Обратная скрутка — 3х20. В каждом упражнении удерживайте нейтральное положение позвоночника. В пиковой точке прочувствуйте рабочую мышцу. Отличной тренировки! 🍏Здоровое меню - подписаться