Тыква - сезонный суперпродукт осени 🎃
Тыква - не просто осенний овощ, а ценный источник питательных веществ, который легко вписать в здоровый рацион.
Чем полезна тыква?
Низкая калорийность: около 26 ккал на 100 г сырой мякоти.
Клетчатка: способствует нормальной работе кишечника и помогает поддерживать чувство сытости.
Бета-каротин: превращается в организме в витамин А, необходимый для зрения, кожи и иммунной системы.
Калий: участвует в поддержании нормальной работы мышц и нервной системы.
Как включить в рацион?
Запекай с пряностями, добавляй в каши, готовь крем-супы, панкейки или домашние десерты.
💡 Совет: сочетай тыкву с небольшим количеством растительного масла, орехов или семян - жиры помогают усваивать бета-каротин.
🍏Здоровое меню - подписаться
