МАКАРОНЫ И ФОРМА: ДРУЗЬЯ ИЛИ ВРАГИ? 🍝
Считаешь калории, хочешь похудеть и поэтому обходишь макароны стороной? А зря! 😉
Макароны можно есть и оставаться в форме, секрет не в запретах, а в том, как ты выстраиваешь свой рацион.
🔥 Почему не стоит бояться макарон? Это источник углеводов, которые дают организму энергию. Особенно она нужна, если ты тренируешься, много двигаешься или просто ведёшь активный образ жизни.
🥗 Как есть макароны и не переживать за фигуру?
- выбирай макароны из твёрдых сортов пшеницы
- контролируй порцию - ориентир 60–80 г в сухом виде, но учитывай свои потребности и активность.
- добавляй белок: курицу, рыбу, морепродукты или бобовые.
- не забывай об овощах - они добавят клетчатку и сделают блюдо более сытным.
А что насчёт похудения? Вес зависит не от того, ел ты макароны или нет, а от общего баланса энергии. Если в среднем ты потребляешь больше калорий, чем тратишь, вес может расти. Если создаётся умеренный дефицит калорий - можно худеть, не отказываясь от любимых блюд.
🍏Здоровое меню - подписаться
