Публикация от 25 октября 2026

Секрет плоского живота и здоровой поясницы в мышцах кора 🔥 Многие до изнеможения качают пресс, но так и не видят желаемого результата. Но ключ к подтянутому телу — это не просто «кубики», а глубокие внутренние мышцы кора. - обратная планка (4*30 секунд) — держим линию тела ровной, не проваливаем таз. - обратная планка с подъемом ног — (4*15) — добавляем динамическую нагрузку. - поочередное вытягивание ног (4*15) — держим спину ровной, чувствуя натяжение. - «птица-собака» (4*15) — для баланса и одновременного включения мышц спины и пресса. Выполняя эти упражнения регулярно, вы заметите, как осанка выправляется, а лишнее напряжение в пояснице исчезает! 🍏Здоровое меню - подписаться