Обед из риса и грудки с соусом песто 😋
Ленивый высокобелковый обед, который собирается за 10 минут и не оставляет после себя гору посуды!
КБЖУ на 1 порфию — 484/44/14/44
Игредиенты на 3 контейнера:
- рис басмати — 135 г (45*3)
- куриная грудка — 400 г (133*3)
- песто — 45 г (15*3)
- греческий йогурт — 90 г (30*3)
- вода — 300 мл (100*3)
- замороженный горошек — 90 г (30*3)
- черри — 250 гр (80*3)
- сыр моцарелла — 60 г (20*3)
- соль, перец, сухой чеснок — по вкусу
Смешиваем рис, курицу, песто, йогурт, горошек и воду со специями. Распределяем по контейнерам. Сверху добавляем черри и сыр. Накрываем фольгой и запекаем при 180°C 30 минут, затем ещё 10-15 минут без фольги. Всё, 10 мин активного времени, 44 гр белка и ооочень вкусно!
🍏Здоровое меню - подписаться
