Публикация от 24 октября 2026

Избавляемся от холки и сутулости за 10 минут в день 🧘🏼‍♀️ Выполняем четыре простых упражнения, которые раскрывают грудную клетку, разгружают шею и помогают держать плечи ровно. 1. Руки за голову, локти назад (3×20) — включает верх спины и возвращает подвижность лопаткам. 2. Руки на поясе, локти разводим назад (3×20) — раскрывает грудную клетку и расправляет плечи. 3. Руки сведены внизу спины, мягко тянем (3×15) — снимает зажимы. 4. «Замок» за спиной, повороты по очереди (по 20 на каждую сторону) — убирает ноющую боль в шее и плечах. Дышите ровно, выполняйте упражнения плавно. При острой боли в шее или позвоночнике проконсультируйтесь с врачом! 🍏Здоровое меню - подписаться