Публикация от 24 октября 2026

Как выбрать тунец в магазине, если вы на диете👇🏻 Тунец — отличный источник белка. Но не каждый вариант одинаково подходит для дефицита. На что обращаем внимание: 1. Форма. Выбираем филе тунца, крупные кусочки. А вот измельчённый вариант лучше пропустить, иногда там больше воды и «каши», чем рыбы. 2. В чём он находится. Идеальный вариант — тунец в собственном соку: минимум лишних жиров, максимум белка. Тунец в масле лучше обходить стороной: много жиров, выше калорийность. 3. Белки и жиры. Ориентир на 100 грамм: белок — от 20-23 г, жиры — минимальные, если не в масле. Продукты выбираем не по красивой банке, а по цифрам на упаковке! 🍏Здоровое меню - подписаться