Публикация от 23 октября 2026

Хронопитание: что когда есть ⏰ Тайминг может быть важнее калорий. Делимся шпаргалкой: Утро — энергия: - яйца, курица, овощи - фрукты и орехи (запас на день) - сладкое — только сейчас, если уж без него никак День — «тяжёлый» белок и сытость: - красная рыба — идеально в обед - творог, хлеб — до 16:00 Вечер — лёгкость: - белая рыба, курица, яйца - овощи — сколько угодно Правило простое: чем позже, тем проще. Фрукты, орехи и сладости оставьте для первой половины дня — вечером организм переходит в режим хранения, а не сжигания! 🍏Здоровое меню - подписаться