Публикация от 23 октября 2026

Ошибки при самомассаже с МФР роллом ⚠️ Начали заниматься с МФР роллом, но боитесь больше навредить себе, чем принести пользу? Тогда запоминайте эти распространенные ошибки и не допускайте их на тренировках! ✅ Прокатывайте внутреннюю сторону бедра, не задевайте зону паха ✅ Разминайте икроножные мышцы, под коленом прокатывать нельзя ✅ Роллом можно прокатывать мышцы спины, но на поясницу не закатывайте Прокаты для расслабления нужно выполнять медленно и с глубоким дыханием. Хорошей вам тренировки! 🍏Здоровое меню - подписаться