Огурцы + помидоры: даем овощам второй шанс! 🥒
Многие думают: нарезали огурцы с помидорами — и всё, «тарелка клетчатки» готова. Но на самом деле, называть такой салат полноценным источником клетчатки нельзя.
Цифры говорят сами за себя: в 100 г помидоров всего 0,7 г клетчатки, в огурцах — чуть больше 1 г. При суточной норме в 25–30 г, представьте, сколько вёдер такого салата вам нужно съесть, чтобы её набрать?
Ловите 3 способа превратить привычные овощи в настоящий салат, полный клетчатки:
Вариант 1: Помидоры + красная фасоль + шпинат или руккола (бобовые и зелень — лидеры по клетчатке!).
Вариант 2: Огурцы + помидоры + белокочанная капуста + тыквенные семечки или кунжут.
Вариант 3: Огурцы + помидоры + консервированная кукуруза + болгарский перец и много зелени.
Так ваш салат даст организму витамины и ту самую клетчатку — без майонеза и лишних калорий!
🍏Здоровое меню - подписаться
