Публикация от 21 октября 2026

Эффективен ли «файбермаксинг»? Так называют максимальное увеличение потребления клетчатки ради улучшения пищеварения и снижения веса. Клетчатка помогает работе кишечника, способствует чувству сытости и участвует в снижении уровня холестерина. Однако резкое увеличение её количества может дать обратный эффект — вызвать вздутие, газообразование и боли в животе. Кроме того, избыток пищевых волокон способен снижать усвоение важных микроэлементов — железа, цинка и кальция. Эксперты рекомендуют придерживаться нормы около 20–35 г клетчатки в день и увеличивать её количество постепенно. 🍏Здоровое меню - подписаться