Дефицит калорий — это НЕ значит «есть меньше»! 🍽️
Многие до сих пор уверены: чтобы похудеть, нужно страдать, голодать и смотреть на крошечную порцию салатного листа. Спеши вас обрадовать: это миф!
Дефицит калорий — это разница в энергии, а не в объеме еды на тарелке.
1. Магия плотности калорий. Разные продукты при одном и том же весе несут разный заряд энергии.
2. Нужно наполнять тарелку продуктами с низкой калорийной плотностью, но большим объемом: овощи, продукты с повышенным белком.
3. Часто мы едим «мало», но вес не уходит из-за невидимых калорий: кофе с сиропом, пара столовых ложек масла в салат.
Похудение — это не про пустой желудок. Это про умение выбирать правильные продукты, чтобы ваша тарелка всегда была полной, а вес при этом уходил!
🍏Здоровое меню - подписаться
