Публикация от 20 октября 2026

Приводим зону галифе в порядок 🍑 Зона галифе часто капризничает из-за слабых мышц и застоя крови. Немного движения и она быстро приходит в чувство. 1. Подъем таза (3x10 на каждую ногу) — ложимся на левый бок, ноги прямые, носочек правой ноги на себя, поднимая максимально высоко. 2. Подъем таза с колена (3x15 на каждую ногу) — лежим на левом боку, левым коленом давим в пол, поднимаем одновременно таз наверх. 3. Отведение ноги (30 раз на каждую ногу) — опора на предплечье, таз вверх и вперёд, нога вытянута. Дополнительно можно ходить на массаж для улучшения кровообращения и ускорения жиросжигания. Тогда «ушки» от вас сбегут! 🍏Здоровое меню - подписаться