Публикация от 19 октября 2026

ПП-обед с овощами и рыбкой 🐟 Такое вкусное блюдо понравится не только худеющим, но и всей семье! КБЖУ на порцию — 498/39/42/20 Ингредиенты: - картофель — 300 г - минтай — 260 г - морковь — 140 г - лук — 80 г - перец — 50 г - сметана 15% — 60 г - сыр 40% — 100 г Картофель нарезать дольками, посолить, поперчить, добавить немного масла и выложить на дно формы, сверху кладем филе минтая и зелень. Лук, морковь и перец нарезать кубиком и поджарить на сковороде без масла, выложить в форму. Полить сметаной и посыпать тертым сыром. Накрыть форму фольгой сверху. Выпекать в духовке при 180°C 40 мин, потом снять фольгу и запекать еще 10 мин. Готово! 🍏Здоровое меню - подписаться