Публикация от 19 октября 2026

Учимся правильно отжиматься 💪🏻 Отжимания — отличное упражнение для развития силы верхней части тела и корпуса. Но важно выполнять их правильно, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу. Держите тело прямой линией от головы до пяток, напрягая пресс и ягодицы. Ладони ставьте чуть шире плеч, локти направляйте назад под углом 45 градусов к корпусу. Опускайтесь на вдохе и поднимайтесь на выдохе, не выпрямляя локти полностью вверху. Начинайте с комфортного количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. Правильная техника поможет быстрее достичь результата и укрепить тело! 🍏Здоровое меню - подписаться