Ужин с гречкой и курицей ✅
Эта кабачковая запеканка — идеальный вариант для тех, кто на ПП, но по-прежнему наслаждаться сытным ужином!
КБЖУ на 1 порцию — 430/43,17/11,25/38,12
Ингредиенты:
- гречневая крупа — 100 г
- куриное филе — 200 г
- кабачок — 200 г
- яйцо — 2 шт
- сыр 35% — 40 г
- молоко — 40 мл
Гречку отварить до полуготовности. Кабачок натереть на терке. Филе нарезать небольшими кубиками и обжарить на сухой сковороде. Смешать гречку, кабачок и 1 яйцо. Выложить на дно формы для запекания 1/2 , потом куриное филе и закрываем второй половиной гречки. Сверху полить смесью из сыра, яйца и молока. Запекать в духовке при 180 град 30 минут. Разделить готовый обед на 2 раза. Вкусно!
🍏Здоровое меню - подписаться
