Железо — ваш супергерой для энергии и не только! 🦸♀️
Чувствуете упадок сил, усталость и слабость? Возможно, вашему организму не хватает железа.
Железо отвечает за транспортировку кислорода к каждой клеточке нашего тела, даря нам энергию и хорошее самочувствие.
Где искать железо?
- Красное мясо: говядина, печень (чем темнее, тем больше железа).
- Птица: индейка, курица (особенно темное мясо).
- Рыба: скумбрия, лосось, сардины.
- Бобовые: чечевица, фасоль, нут.
- Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, кейл.
- Сухофрукты: курага, чернослив.
- Цельнозерновые продукты: гречка, киноа.
При низком уровне железа работа строится не только через питание, но и через диагностику, подобранную врачом!
🍏Здоровое меню - подписаться
