Курица с овощами - быстро, вкусно и главное полезно! 🌶️
КБЖУ на 100г: 96/7.7/4.1/6.8
Ингредиенты:
– куриное филе — 400 гр
– морковь — 150 гр
– болгарский перец — 150 гр
– картофель — 400 гр
– чеснок — 4 зубчика
– лук — 80 гр
Для заливки:
– вода — 80 мл
– масло растительное — 50 мл
– томатная паста — 70 гр
– соль и специи паприка, смесь перцев, сушеные травы — по вкусу
Приготовление:
Нарезаем ингредиенты, перемещаем в форму для запекания, смешиваем все для заливки венчиком в маленькой ёмкости. Хорошенько перемешиваем, накрываем фольгой, запаковываем (можно дать часик промариноваться) или сразу отправляем в духовку на 50-60мин 210-220° (за это время, один раз надо будет достать, перемешать) затем снимаем фольгу и ещё отправляем на 10-15мин (чтобы подрумянить)
🍏Здоровое меню - подписаться
