Публикация от 15 октября 2026

Укрепляем мышцы живота, не выходя из дома 👍🏻 Четыре классных упражнения с МФР-валиком, чтобы сделать живот подтянутым и улучшить состояние тазового дна. Поехали! 1. Валик под крестцом. На вдохе вращаем бёдра внутрь, на выдохе вращаем бёдра наружу и опускаем ноги вниз. 2. Оставляем бёдра раскрытыми наружу и на выдохе опускаем по одной ноге вниз. 3. Валик под лопатки и на вдохе уводим колени в стороны и разгибаем грудной отдел. На выдохе затягиваем колени и сгибаем грудной отдел. 4. Выполняем то же самое, но колени уже будут над тазом. Включайте эти упражнения в свой режим дня и почувствуйте разницу уже через несколько занятий! 🍏Здоровое меню - подписаться