Запеканка на обед🥰
Идеальный сбалансированный вариант сытного обеда, богатый клетчаткой и белком
КБЖУ на 100 гр - 89/10.6/2.4/6.6
Ингредиенты:
- кабачок - 300 гр
- морковь - 150 гр
- яйцо - 2 шт
- готовое куриное филе - 150-200 гр
- кукурузный крахмал - 30 гр
- зерненый творог - 100-130 гр
- легкий сыр - 40 гр
- соль, специи, сахарозаменитель - по вкусу
Натрите кабачок и морковь на крупной терке. В миске соедините овощи, яйца, кукурузный крахмал, зерненый творог, соль и любимые специи, тщательно перемешав массу (если она слишком жидкая, добавьте еще ложку крахмала). Переложите смесь в форму для запекания, разровняйте, посыпьте сверху натертым легким сыром и выпекайте 35–45 минут при 190 °C до золотистой корочки.
🍏Здоровое меню - подписаться
