Сбалансированный ужин😍
Сочное куриное филе под пышной сырно-овощной «шапочкой» - сытный и богатый белком ужин
КБЖУ на порцию - 285/34/8/6
Ингредиенты:
- филе куриной грудки - 700 гр
- болгарский перец - 80 гр
- легкий сыр - 120 гр
- майонез - 100 гр
- греческий йогурт - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- помидор - 2 шт
- крахмал - 1 ст.л
- укроп - по вкусу
- петрушка - по вкусу
- сухой чеснок - 1 ч.л
- соль, перец - по вкусу
- мука (для панировки) - по вкусу
Куриное филе нарежьте, отбейте, приправьте и слегка обваляйте в муке. Для «шапочки» смешайте сыр, майонез, греческий йогурт, яйцо, крахмал, нарезанный болгарский перец, зелень и специи с сухим чесноком. Выложите мясо на противень, распределите сверху сырную смесь, накройте кружочками помидора и запекайте 40–45 минут при 180 °C.
🍏Здоровое меню - подписаться
