Топ-5 упражнений с резинками для ягодиц 🔥
Давно планируете привести в порядок свои ягодицы? Тогда запоминайте этот мини-комплекс упражнений для красивых и упругих форм, а лучше сразу начните выполнять, поехали!
1. Пружинка (3×15) — в полуприсяде делаем мелкие «пружинистые» подъемы.
2. Присед на выпаде (3×10 на каждую ногу) — делаем выпад и приседаем, резинку держим в напряжении.
3. Боковое отведение (3×10 на каждую ногу) — резинку опускаем до щиколоток, поднимаем ногу.
4. Отведение назад (3×10 на каждую ногу) — то же положение, отводим ногу назад до полного сокращения ягодицы.
5. Натяжение резинки (3×15) — спину прямо, растягиваем резинку от стоп.
Всего 10-15 минут в день — и результат не заставит себя ждать!
🍏Здоровое меню - подписаться
