Публикация от 6 октября 2026

Вечерний комплекс для расслабления 🤗 После многочасовой статики — за рулём, в офисе или просто в потоке дел — поясница часто подаёт сигналы «SOS»: напряжение, скованность, неприятная тяжесть. Попробуйте сделать этот вечерний комплекс, чтобы расслабить мышцы: 1) Поза ребенка — расслабляем поясницу. 2) Поза голубя — растягиваем ягодицы и таз. 3) Растяжка задней поверхности лежа — снимаем зажатость в бедрах. 4) Тазовые часы — контроль и мягкая разгрузка поясницы. Удерживайте позы по 1–2 минуты. Подходит для вечера, чтобы отпустить напряжение и подготовиться ко сну. 🍏Здоровое меню - подписаться