Публикация от 5 октября 2026

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ И РАБОТАЕТ СРАЗУ ВСЁ ТЕЛО 🔥 Одновременно работают внутренняя поверхность бедра, пресс и мышцы тазового дна, а за счёт спирального скручивания позвоночника мягко вытягивается спина. Как выполнять: Зажать валик стопами. На вдохе медленно увести прямые ноги в сторону и вниз, позволяя тазу перекатиться с крестца на ягодицу. На выдохе надавить одноимённой рукой в пол и мышцами корпуса вернуть ноги в центр. 🍏Здоровое меню - подписаться