Публикация от 4 октября 2026

4 упражнения против сутулости и напряжения в спине 🔥 Комплекс помогает раскрыть грудной отдел, включить мышцы спины и сделать осанку более собранной. Особенно полезно тем, кто много сидит и к вечеру чувствует усталость в пояснице. Выполняйте движения подконтрольно, без рывков и спешки. Сделайте по 20 повторений, 3 подхода - перед тренировкой или в отдельный день. Главное не гнаться за амплитудой! Лучше двигаться медленнее, но чувствовать работу мышц. При острой или постоянной боли тренировку лучше отложить и разобраться с причиной вместе со специалистом. 🍏Здоровое меню - подписаться