Рыбные котлетки на обед🥰
Нежные, сочные рыбные котлеты из минтая в хрустящей панировке в сочетании с сытным гарниром из лапши и пикантного горошка
КБЖУ на 100 гр - 104/19.6/1.2/4.8
Ингредиенты:
- филе минтая - 600 гр
- лук - 140 гр
- красный болгарский перец - 100 гр
- яичный белок - 30 гр
- соль, перец, сушеный чеснок - по вкусу
- овсяные отруби - для посыпки
Измельчите минтай, лук и перец блендером или мясорубкой, отожмите лишний сок, добавьте специи и яичный белок, затем перемешайте до однородности. Сформируйте котлеты, обваляйте в отрубях, муке или сухарях и запекайте в аэрогриле 20 минут либо в духовке 25 минут при 185 °C. Подавайте с отварной лапшой и горошком в томатном соусе.
🍏Здоровое меню - подписаться
