Публикация от 1 октября 2026

Комплекс упражнений на осанку 💪🏻 Каждое упражнение делаем по 15 повторений 1. РАЗВЕДЕНИЕ РУК И НОГ Лёжа на животе, руки и ноги на весу, лобковая кость прижата к полу, вдох - ладони и стопы вместе, выдох - разводим руки и ноги в стороны. 2. ПОДЪЁМЫ РУК В СТОРОНЫ Ноги на полу, грудная клетка приподнят, лобковая кость прижата, ягодицы напряжены, вдох - руки на линии плеч, выдох - сводим лопатки, поднимаем руки вверх. 3. ПОДЪЁМЫ КОРПУСА Руки согнуты, локти направлены назад, ладони на уровне плеч, ноги и таз на полу, вдох - поднимаем корпус, выдох - опускаемся. Выполняйте медленно, сохраняя контроль и правильное положение тела. 🍏Здоровое меню - подписаться