Почему «полезный» салат иногда хуже обычного бутерброда? 🥗
Салат автоматически не становится полезнее только потому, что в нём есть листья салата и овощи.
Иногда в «правильную» тарелку добавляют сыр, орехи, авокадо, масло, семечки, сухофрукты и жирный соус — и в итоге получают очень калорийное блюдо, которое при этом может плохо насыщать.
А обычный бутерброд из цельнозернового хлеба, курицы или сыра и овощей может дать больше белка, углеводов и ощущения сытости.
✅ Главное - не название блюда, а его состав и порции
Хороший приём пищи обычно сочетает:
- источник белка
- углеводы
- овощи или фрукты
- немного жиров
Поэтому не стоит делить еду на «полезную» и «вредную». Гораздо важнее, что именно внутри и насколько это подходит вашему рациону.
🍏Здоровое меню - подписаться
