Публикация от 30 сентября 2026

Как дышать при выполнении упражнений?🤔 Правильное дыхание при выполнении упражнений на пресс — ключ к результату и безопасности. Вот основные правила: - когда мышцы пресса напрягаются — делаем медленный выдох через рот. Это помогает глубже включить мышцы кора. - когда возвращаемся в исходное положение — вдох через нос, спокойно и контролируемо. - не задерживайте дыхание, это повышает давление и снижает эффективность упражнения. - дышите «животом», а не грудью. Пример: Скручивание → выдох Опускание → вдох Сильный пресс начинается не с количества повторений, а с правильного дыхания! 🍏Здоровое меню - подписаться