ЧТО РЕАЛЬНО ПРОВОЦИРУЕТ ВЗДУТИЕ? 🤢
Не всегда дело в «неправильном сочетании продуктов»
1. Ешь слишком быстро - вместе с едой заглатываешь больше воздуха.
2. Газировка и жвачка - тоже увеличивают количество заглатываемого воздуха и могут усиливать вздутие.
3. Лук, чеснок, бобовые, капуста - содержат углеводы, которые ферментируются кишечными бактериями с образованием газа.
4. «Без сахара» - часто означает наличие сахарных спиртов и других подсластителей, которые у некоторых людей вызывают газообразование и вздутие.
5. Мало жидкости + клетчатки - может замедлять работу кишечника и способствовать запорам, а они нередко сопровождаются вздутием.
И нет, всё это не «лечится» правильным сочетанием продуктов.
Чаще работает другое: найти именно свои триггеры и скорректировать ежедневные привычки.
🍏Здоровое меню - подписаться
