Правда ли, что нужно проходить именно 10 000 шагов? 🏃♂️➡️
Нет. 10 000 шагов - не магическая цифра. Это скорее удобный ориентир, который исторически стал популярным благодаря маркетингу, а не потому, что именно после 10 000 шагов организм получает особую пользу.
Для здоровья важнее регулярно двигаться и не проводить весь день сидя. Польза начинает заметно расти уже при меньшем количестве шагов, а дальше увеличивается постепенно.
Поэтому 6-8 тысяч шагов ежедневно могут быть отличной целью, если сейчас вы ходите меньше. А если легко набираете 10-12 тысяч - прекрасно, но специально «добивать» цифру необязательно.
Главное правило: лучше стабильные 7 000 каждый день, чем 10 000 только иногда.
🍏Здоровое меню - подписаться
