Топ-3 упражнений от «ушек» на бедрах 👍🏻
Бесят ушки на бедрах? Сохраняйте эти упражнения!
1. Шаг в сторону с резинкой сидя на ягодицах — установите резинку над коленями и сядьте плотно на ягодицы. Сделайте максимальный шаг в сторону прикоснувшись носком к полу и затем верните ногу в исходное положение.
2. Разведение ног в стороны лежа на спине — установите резинку на щиколотки и лягте на спину. Поднимите ноги с резинкой наверх, медленно разведите обе ноги в стороны. Следите, чтобы резинка оставалась всегда в напряжении.
3. Махи в сторону с резинкой — установите резинку на щиколотки и встаньте прямо, ноги на ширине таза. Перенесите вес на опорную ногу. Сделайте максимальный мах прямой ногой в сторону и затем верните в исходное положение.
Включи в свои тренировки эти упражнения и уже через месяц ты увидишь результат!
🍏Здоровое меню - подписаться
