Правда ли, что после тренировки нельзя есть? 🥗
Если вы когда-нибудь откладывали ужин после тренировки из страха «всё съеденное сразу отложится в жир» - можно выдохнуть. Это миф.
После физической нагрузки организм, наоборот, нуждается в питательных веществах для восстановления. Белок помогает мышцам восстанавливаться, углеводы восполняют запасы энергии.
При этом не существует магического правила «не есть 2-3 часа после тренировки». Для изменения веса гораздо важнее то, сколько энергии и питательных веществ вы получаете в течение всего дня.
Если тренировка закончилась вечером - совершенно нормально поужинать. Например, выбрать мясо или рыбу с картофелем и овощами, омлет с хлебом и овощами или творог с фруктами.
И главное: еда после тренировки не отменяет результат тренировки. Наоборот, полноценное питание помогает организму восстанавливаться и поддерживать мышцы.
🍏Здоровое меню - подписаться
