Публикации канала «Здоровье Каждый День»

❔Плохой сон? А вы пробовали утяжеленное одеяло? Тяжёлое одеяло помогает быстрее заснуть, делает сон более спокойным. Глубокое давление похоже на расслабляющий массаж. В это время усиливается выработка эндорфинов и серотонина — веществ, которые отвечают за снятие эмоционального напряжения. Вместе с этим снижается уровень кортизола (гормона стресса) Здоровье Каждый День

🩸 Что любят ваши вены? Конечно, движение — это основа, но подкрепить её грамотным рационом будет вовсе не лишним 😌 🍊 Витамин C — цитрусовые, киви, сладкий перец. Помогает сохранить эластичность стенок сосудов и защищает от воспалений. 🍇 Рутин и флавоноиды — гречка, черника, виноград. Укрепляют капилляры и снижают риск варикоза. 🌰 Омега-3 — льняное масло, грецкие орехи. Улучшают текучесть крови и предотвращают образование тромбов. 🥕 Клетчатка — овощи, бобовые, цельнозерновые продукты. Нормализует работу кишечника и помогает избежать запоров, которые создают дополнительную нагрузку на вены. 🍫 Горький шоколад (не ниже 70% какао) — улучшает микроциркуляцию и стимулирует кровоток. ❌ А вот стоит сократить, так это фастфуд, избыток соли и сахара. Они способствуют задержке жидкости, создают нагрузку на сосуды и провоцируют отёки. Здоровье Каждый День

🙆‍♀️Чтобы реже мыть голову - расчёсывайтесь! Чтобы действительно хорошо, но аккуратно очистить кожу головы, освободить ее, дать возможность насыщаться кислородом, питая волос, необходимо не мыть голову каждый день (или через день), а просто два раза в день расчёсывайте голову. Поверьте, так вы уберёте все отложения и стимулируете кровоток благодаря эффекту массажа. А чем больше крови поступает к фолликулу, тем лучше напитан волос, тем он крепче и красивее. Здоровье Каждый День

😦Что происходит, когда мы подавляем естественные рефлексы? Открою «секрет» - ничего хорошего… Давайте пройдёмся по каждому пункту👇🏻 🔎 Чихание Если зажимать нос во время чихания, возрастает внутричерепное давление, страдают сосуды, пазухи, иногда даже барабанные перепонки. 💁🏻‍♂️ Риск головной боли, заложенности, а в редких случаях — микрокровоизлияний. 🔎 Слёзы Когда не даём себе поплакать — подавляем не только эмоции, но и физиологическую разрядку. 💁🏻‍♂️ Слёзы снижают уровень кортизола и стабилизируют давление. Их сдерживание связано с тревожностью и депрессией. 🔎 Кашель Попытка остановить кашель усиливает напряжение дыхательных мышц, увеличивает нагрузку на сердце и может привести к длительным спазмам бронхов. 💁🏻‍♂️ Особенно опасно при инфекциях и бронхиальной астме. 🔎 Газы Задержка газов — это подавление давления внутри ЖКТ. 💁🏻‍♂️ Может вызывать вздутие, спазмы, отрыжку и даже дисбактериоз. В долгосрочной перспективе — хронические нарушения моторики кишечника. Помните, что все эти процессы природа создала отнюдь не для того, чтобы поставить вас в неловкое положение – это, прежде всего, механизмы защиты вашего здоровья☝🏻 Тело просто старается вам помочь. Здоровье Каждый День

👐Дешёво лечи гастрит и язву Семя льна обволакивает слизистую и снимает воспаление за копейки. Ромашка и календула работают как природные антисептики. А сок картофеля снижает кислотность не хуже дорогих блокаторов. Главное — регулярность, а не цена. Здоровье Каждый День

✅Упаковка для роллов. Суперфуд! 🤔Многие недооценивают морские водоросли, а зря: в одном листе нори — микроэлементы, ради которых многие тратятся на таблетки. Что даёт организму лист нори? ✔️ Йод — поддержка щитовидной железы, гормонального фона и концентрации 👀В 1 листе — до 100% суточной нормы! ✔️ Витамин B12 — редкость среди растительных продуктов ✔️ Железо, цинк, кальций, магний Для иммунитета, костей, кожи и нервной системы ✔️ Антиоксиданты и хлорофилл Замедляют клеточное старение, защищают от окислительного стресса ✔️ Пищевые волокна Поддерживают здоровье кишечника и микрофлоры Здоровье Каждый День

💫Простая гимнастика, которая задействует всё тело и подарит здоровье до 100 лет! Плюсы от упражнений: — Улучшает общее самочувствие; — Задействует и укрепляет всё тело; — Раскрывает плечи и улучшает подвижность рук; — Снимает напряжение с шеи, плеч и спины; — Расслабляет суставы и поддерживает подвижность тела. Здоровье Каждый День

⚠️Тонометр покажет, есть ли бляшки в сосудах Давление привыкли мерить на руке, но не менее важно измерить его на ноге. Этот метод называется лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Он помогает оценить состояние сосудов, выявить атеросклероз и даже риск гангрены. ❔Как измерить: Сначала измерьте давление на руке, затем лежа — на лодыжке той же стороны. Сравните верхние показатели. Разделите давление на ноге на давление на руке. Норма — от 0,9 до 1,3. Ниже 0,9 — есть бляшки, мешающие кровотоку. Ниже 0,4 — критическое нарушение, требуется срочная помощь. Выше 1,4 — возможны проблемы с сосудами или диабет. Особенно важно проверять ЛПИ после инфаркта, инсульта, при диабете. Любое отклонение — повод обратиться к сосудистому хирургу и сделать УЗИ. Здоровье Каждый День

🍠Супер напиток! Способствует очищению печени, укреплению иммунитета и мягкому выведению токсинов из организма! Ингредиенты: — Свёкла, нарезанная кусочками — 2 лимона — Кусочек имбиря — Стакан воды — 1 чайная ложка мёда Пить каждый день в течение двух недель. Здоровье Каждый День

Пропорции круп 🥣 Здоровье Каждый День

⚡️Исследование: ходьба может улучшить здоровье людей с сердечной недостаточностью! Ученые из Мичиганского университета считают, что около пяти тысяч шагов в день сократят риск инфаркта и инсульта. Здоровье Каждый День

👐Как делать массаж спины — простая техника для дома Массаж спины не требует медицинского образования. Эти движения снимут напряжение, разгонят кровь и расслабят мышцы. Главное — плавность и внимание к ощущениям. Здоровье Каждый День

🙀В 60 будете чувствовать себя на 30. Всего три простых упражнения по 30 повторений помогут размять тело, улучшить подвижность и почувствовать больше лёгкости и энергии. Здоровье и хорошее самочувствие во многом начинаются с ежедневного движения. Здоровье Каждый День

Самые богатые витамины 🙏 Здоровье Каждый День

🥐Даже самые полные смогут похудеть! — Плечи будут выглядеть более узкими; — Живот и складки в области подмышек станут менее заметными; — Руки будут выглядеть более подтянутыми; — Ключицы станут выразительнее. Здоровье Каждый День

Гладкая кожа без морщин и пятен 🥺 Здоровье Каждый День

Как не испортить зрение, проводя весь день в телефоне? 📱 Здоровье Каждый День

🍚Почему нельзя варить крупы в пластиковых пакетиках? В последнее время в магазине все чаще можно увидеть крупы в порционных пакетиках. Однако такой способ приготовления лучше выбирать только в крайнем случае. Пластиковый пакет, в котором находится крупа, может быть опасен для вашего здоровья сильнее, чем вы думаете. Дело в том, что когда микропластик попадает в тело человека, он провоцирует нарушение микробиоты и делает наш иммунитет слабее. Кроме того, пластик провоцирует сбой метаболизма, лишает организм способности бороться с инфекциями. Старайтесь избегать покупку крупы в пластиковых порционных пакетах! Здоровье Каждый День

Зачем поднимать руки вверх❓ Здоровье Каждый День

⏰ Потратьте 5 минут на массаж стоп перед сном — и вы почувствуете, почему этому уделяли столько внимания в восточных практиках Стопы каждый день выдерживают огромную нагрузку, но мы редко уделяем им внимание. А ведь обычный массаж может стать приятным способом расслабиться вечером и снять ощущение усталости после дня. В традиционной китайской медицине стопы рассматривают как важную зону для работы с телом, поэтому массажу уделяют особое внимание. Попробуйте не просто растереть стопы, а пройтись по ним тщательно: от пятки к середине, затем по верхней части и мягко проработать пальцы. Особенно хорошо сделать такой массаж перед сном — спокойно, без спешки и сильного давления. Здоровье Каждый День