Как снизить давление за 3минуты? 🩺
Попробуйте дыхательную технику 👇
1 Сядьте удобно и расслабьтесь
2 Вдох через нос — на 7счётов 👃
3 Выдох через рот — на 11счётов (расслабьте живот и диафрагму)
4 Повторяйте 3минуты ⏱️
Дополнительно:
* Откройте окно или выйдите на балкон — свежий воздух поможет
* Примите полусидячее положение, подложив подушку под голову и плечи
* Избегайте резких движений и нагрузок
Важно! ⚠️
* Не применяйте технику при хронических респираторных заболеваниях — может ухудшить состояние
* Если давление не снижается или растёт — срочно обратитесь за медицинской помощью 🚑
* Не заменяйте дыхательные упражнения назначенным лечением 💊
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
