6 простых движений для поддержания здоровья
👉🏻 «Птица расправляет крылья»
Движение раскрывает плечи и подмышечную область, помогает убрать напряжение и улучшить подвижность верхней части тела.
👉🏻 «Соединение неба и земли»
Плавные вращательные движения корпусом стимулируют работу мышц и суставов, активизируют кровообращение.
👉🏻 Горизонтальные рывковые движения руками
Такое упражнение усиливает приток крови к мышцам и помогает мягко разогреть верхнюю часть тела.
👉🏻 «Огненное колесо»
Круговые движения плечами и руками улучшают гибкость плечевого пояса и снимают скованность.
👉🏻 «Качающийся шаг»
Перекаты и лёгкие приседания укрепляют ноги, улучшают баланс и помогают проработать связки.
👉🏻 Наклоны по диагонали
Наклоны растягивают мышцы спины и боковые поверхности тела, повышают гибкость и подвижность позвоночника.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
