Рекомендации восточной кардиохирургии
🗣 Повороты корпуса. Сложите руки перед грудью в замок и медленно поворачивайте корпус вправо и влево. Голова должна следовать за движением тела.
🗣 Наклоны в стороны. Потяните правую руку вверх к области подмышки, а левую опустите вниз. После этого поменяйте положение рук и повторите движение в другую сторону.
🗣 Наклоны вперёд. Сначала попытайтесь дотянуться до пола кончиками пальцев, затем постарайтесь коснуться его ладонями.
🗣 Движение руками назад. Закиньте правую руку за спину и постарайтесь дотянуться до левой лопатки. Затем выполните такое же движение левой рукой к правой лопатке.
🗣 Подъём коленей. Стоя на месте, по очереди подтягивайте колено к груди и помогайте рукой прижимать ногу.
Жмите 👍 если считаете пост полезным!
🏔️Здоровье из Сердца Тибета
👉Подписаться
